7 Çinko Yeterince Çinko Almıyorsunuz

Mineral çinko uygun büyüme ve gelişmeyi teşvik etmek, yaraları iyileştirmek ve kanın pıhtılaşmasını ve tiroid problemlerini önlemekten sorumludur. İşte diyetinizde yeterli miktarda çinko alamayacağınıza dair ipuçları.

Gecikmeli veya bodur büyüme


bağışıklık sistemi için en iyi haplar

Dahili tıp, alerji ve immünoloji sertifikalı MD Boyan Hacıev, bağışıklık sistemindeki işlev bozuklukları dahil olmak üzere belirli büyüme standartlarını karşılamamasının çinko eksikliğinin bir işareti olabileceğini söylüyor. Ergen atletlerin, özellikle jimnastikçilerin ardından yapılan çalışmaların çinko eksikliklerini anlamada bir etken olduğunu söyledi. Bazı yiyeceklerin alımının azalmasıyla artan ter kaybının bir kombinasyonu sporcular arasında dikkat edilmesi gereken bir şey, diyor Dr. Hacıev, bu eylemlerin çinko eksikliğine katkıda bulunabileceğinden. Yüksek çinkolu yiyecekler istiridye, ıstakoz ve yengeç gibi deniz ürünlerini içerir; sığır eti, tavuk ve domuz eti; kaju ve badem gibi fındıklar; ve nohut ve barbunya fasulyesi gibi baklagiller. Bunlar, yeterli miktarda vitamin almadığınızın (ve bilmediğinizin) diğer ipuçları.


kırık kemiklerin iyileşmesine yardımcı olan gıdalar

sinirlilik



Low energy and depression, as well as deficit diseases such as ADD and ADHD, have also been linked to zinc deficiencies, according to Dr. Hadjiev. He says on average men and women should not consume more than 40 milligrams on zinc per day, but dosages vary based on age and body conditions, such as pregnancy, or if one is breastfeeding. Lisa Moskovitz, RD, CDN, CPT, stresses a balanced diet to avoid a zinc deficiency. A balanced diet, including plenty of vegetables, fresh fruits, whole grains, lean proteins, and healthy fats, is the ticket for nourishing your body and maintaining proper health