13 B12 Eksikliğinin Sinsi Nedenleri

B12 vitamini eksikliği, yeterli B12 almamanız veya iyi emmemeniz nedeniyle, yorgunluk, yürüme zorluğu, zayıflık ve kafa karışıklığı gibi belirtilere neden olabilir. Bu duruma karşı savunmasız olup olmadığınızı öğrenin.

Vejetaryen veya vegan diyeti

Vejetaryen veya vegan bir diyet benimsemek birçok sağlık yararı sağlar, ancak B12 seviyenizi korumanıza yardımcı olur, onlardan biri değil. Vücudun B12 vitamini üretemediğini aklınızda bulundurun - yediğiniz yiyeceklerden besin almanız gerekir. Sanal Sağlık Ortakları kıdemli beslenme müdürü Alyssa Tucci, bu vitaminin neredeyse yalnızca hayvansal ürünlerde bulunduğuna işaret ediyor, bu nedenle bitki bazlı diyetler B12 eksikliğinin nedenlerinden biri olabilir. İhtiyaçlarınızı karşılamanızı sağlamak için bir vejeteryansanız, ek B12'yi günlük rejiminize eklemenizi önerir.


elma sirk karaciğer detoks içki

Bağırsak sorunu



Crohn’un veya çölyak hastalığından muzdarip olanlar günlük olarak uğraşmaya yetmiyorsa, B12 eksikliği bu koşulların başka bir sonucu olabilir. Tucci, “Normal şartlar altında, B12 vitamini bağırsaklarda emiliyor - diğer besin maddelerinde olduğu gibi” diye açıklıyor. “Crohn ve çölyak hastalığı gibi iltihaplanma ve ince bağırsaklara zarar veren durumlar, bu önemli vitamini absorbe etme kabiliyetimizi zayıflatabilir.” B12'nin tüm vücudunuza fayda sağlamasının 10 yolunu ve neden bu kadar önemli olduğunu öğrenin.

Antasitler

Genellikle ekşi bir mide için bir antasit açmanın veya asit reflü ile mücadele etmenin hiçbir şey olmadığını düşünüyoruz, ancak görünüşte masum olan bu hareket B12 eksikliğinin sebeplerinden biri olabilir. “B12'nin emilebilmesi için, yeterli mide asidine sahip olmanız gerekir,” diyor Andrea Maxim, ND. “Birçok insan, oluşturduğunuz mide asidi miktarını önemli ölçüde azaltan asit blokerleri kullanıyor.” Dr. Maxim'e göre, bu asit oluşturulduğunda, mide, bağırsağın B12'yi emmesine yardımcı olan intrinsik faktör adı verilen bir protein salgılıyor. Mide asidini antasitler ile azalttığınızda, “içsel faktörün salınımı bozulur ve bu nedenle B12 emilemez”.

Yaygın reçeteli ilaçlar

B12 sorununa neden olabilecek sadece reçetesiz satılan antasitler değil; Baby Bloom Nutrition'ın RFF'si Yaffi Lvova, metotreksat (sedef hastalığı, romatoid artrit ve bazı kanserler tedavisinde kullanılan), bazı antibiyotikler ve bazı kolesterol düşürücü ilaçların, B12 eksikliğinin nedenleri olduğunu gösterir. Vitaminlerinizin işe yaramayacağına dair bu 22 uyarı işaretini inceleyin.

diyabet

2013 yılında yayınlanan bir çalışma Diyabet ve Metabolik Bozukluklar Dergisi tip 1 ve tip 2 diyabet hastalarının B12 eksikliği açısından yüksek risk altında olduğunu ortaya koymuştur. Tip 2 diyabet için yaygın bir tedavi olan Metformin bağlantıdır - B12 emilimini engelleyen bir başka reçeteli ilaçtır.

Oral kontraseptifler

Dergide yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada Besinlersözlü kontrasepsiyonun kadınlarda B12 eksikliğinin nedenlerinden biri olup olmadığını öğrenmeye çalışan bir ekip. Evet, hormonal kontrasepsiyonun, “klinik olarak anlamlı olmak için yeterli olmasa da”, B12 seviyelerinin düşmesine neden olduğu sonucuna varmışlardır. Bilimsel amerikalı kontrasepsiyon genellikle uzun süreler boyunca alındığı için, B12 tükenmesinin hafif etkilerini artırabilir. Bu 11 sessiz B12 eksikliği belirtisini bildiğinizden emin olun.

Zayıflama ameliyatı

Bariatrik cerrahi, aksi takdirde sağlıklı olabilecek fakat B12 eksikliğinin sebeplerinden biri olabilir. Lvova, “Biri midenin bir kısmını çıkarmayı içeren bir kilo verme ameliyatı geçirmişse, bu eksikliğe neden olabilir” diyor. “Bu kişilere, genellikle sindirim sistemini atlayan ve doğrudan kan dolaşımına giden bir B12 formu da dahil olmak üzere, deneyimlerine özgü vitaminler yazılıyor.”

Yaş

Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi'nin tahminlerine göre, 50 yaşın üzerindeki 33 yetişkinden biri çok düşük B12 seviyelerine sahip ve yüzde 20'ye kadar sınırda yetersiz olabilir. Sağlığımızın birçok yönü gibi, mide asidi üretimi de yaşlandıkça azalır. Beğen ya da beğenme, diyor Tucci, yaşlanmanın doğal bir parçası. Bu yüzden doktorlar yaşlandıkça insanlara ek ilaç verebilirler.

Atrofik gastrit

Mayo Clinic'e göre gastrit, mide zarının iltihabıdır. Bakteriyel enfeksiyonlar, ağrı kesicilerin düzenli kullanımı ve stres - diğer şeylerin yanı sıra - hepsi duruma katkıda bulunabilir. Aynı zamanda B12 eksikliğinin sebeplerinden biridir.

Zararlı anemi

Bu otoimmün durumla, vücudun savunma mekanizmaları aslında midede bulunan ve B12'yi absorbe etmeniz gereken protein olan iç faktör üreten sağlıklı hücrelere saldırır. (Düşük B12 seviyeleri de zararlı anemiye yol açabilir.) Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, “İçsel faktör olmadan, vücudunuz, B12 vitaminini emildiği ince bağırsaktan geçiremez. Bu B12 vitamini eksikliğine yol açıyor ”dedi.


kuru ayaklar için ayak fırçalayın

Diğer otoimmün hastalıklar

Bağışıklık sisteminiz bağlanır hale gelir ve vücudunuzdaki sağlıklı dokulara saldırmaya başladığında, otoimmün bir durumunuz olur. Zararlı aneminin B12 eksikliğine neden olabileceğini zaten biliyorsunuz; Deride gelişen kaynaklarla karakterize bir durum olan kronik ürtiker, ayrıca, tiroidit ile birlikte, hipotiroidizme yol açabilecek bir tiroid iltihabıdır. Bağışıklığı azaltan alışkanlıklar hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenin.

H. pvelori enfeksiyon

Bu, belirli ülser tiplerinin arkasındaki bakteridir ve karnınız için sorun yaratan herhangi bir şey de B12 eksikliğinin bir nedeni olabilir. Mayo Clinic’e göre, dünya nüfusunun neredeyse yarısı H. pylori. Yaptığınız fark edemeyeceğiniz bu 12 vitamin hatasını kontrol edin.

Stres

Stresin bir şekilde işleri daha da kötüleştirmemesinin bir şartı var mı? Stres ülserleri şiddetlendirir ve mide asidi üretimini arttırır (bu durum hastalara aşırı antasit kullanmasına neden olabilir). Rahatlamak için bazı yollara mı ihtiyacınız var? Aceleyle stres atmak için bu 37 uzman ipucunu inceleyin.